在金秋时节，大自然的气息悄然变化，此时也是孩子们生长发育的重要阶段。秋季，气候逐渐由热转凉，燥邪当令。在中医看来，肺主气，司呼吸，外合皮毛，与大肠相表里。秋季养肺至关重要，因为肺的功能正常，才能保证身体的气血运行顺畅，为孩子的生长提供良好的内环境。

秋季助力孩子长高，滋养肺部、脾胃重在饮食调养。以下是一些饮食建议：

1. 润肺食物：秋季宜多吃一些梨、百合、银耳、蜂蜜等润具有滋阴润燥功效的食物，有助于保护孩子的肺脏。家长可简单做一些百合银耳羹，既美味营养，又滋养肺阴。
2. 健脾食物：中医认为，脾为后天之本，主运化。孩子的生长发育需要充足的营养，而脾的功能正常才能保证营养的吸收和利用。秋季可适当食用山药、芡实、莲子等健脾食物。山药红枣粥就是不错的选择，能健脾益胃。
3. 保证孩子饮食的均衡，是孩子生长发育的根本所在。摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养素，可为孩子长高提供物质养分。
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二、顺应天时，早睡早起

秋季应顺应天时，早睡早起。夜晚是生长激素分泌的高峰期，保证孩子充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。秋季干燥，可在室内使用加湿器，保持空气湿度适宜。让孩子多喝温水，补充水分，防止燥邪伤肺。

 三、运动锻炼，增强体质

秋季是进行户外运动的好时节。适度的运动可以促进气血流通，增强孩子的体质。跳绳、跑步、打球能刺激骨骼生长；户外活动还能让孩子晒太阳，促进维生素 D 的合成，有助于钙的吸收。让孩子适当练习一些动作柔和的传统功法，如八段锦、太极拳等，可以调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和协调性。

 保持孩子心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，有利于孩子的生长发育。家长要多与孩子沟通交流，给予孩子关爱和支持，营造一个温馨和谐的家庭氛围，有助于孩子在这个美好的季节里茁壮成长，向着理想的身高迈进。