惠东名扬丹妮文艺培训中心

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吉隆瑜伽体式教您排毒
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惠州市惠东吉隆镇黄大吉鞋材工业园B1-14名扬文艺培训中心
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吉隆校区：惠东县吉隆镇黄大吉鞋材工业园B1-14

平山校区：惠州市惠东县建设路155号   

联系电话： 136 （微信本机）

 

瑜伽体式三伏天教你排毒，错过一夏，等来年咯

 

三伏天调理，排寒排湿，温补阳气，调理气血，去湿寒风邪，通经舒络，百病不生！错过一夏，再等一年！

 

 


 

一级寒湿：在表皮，症状：皮肤骚痒，长湿疹。
二级寒湿：在肌肉，症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸痛，腰酸 乏力，关节酸痛。
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿，症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

 


 

蹲立扭曲式
　　练习的周专注于排毒器官，包括肝脏和肾脏。用温柔的伸展（像蛙式，脊椎扭转式，眼镜蛇式）做一下热身，。这样可以促进血液循环，帮助你的排毒器官更有效的工作。这些身体扭曲，也会增加身体的温度，这样反过来也会促进血液循环，更深地刺激毒素排出。
　　体式说明：以跑步姿势起，右膝弯曲，成90度，左腿向后伸展。双手合十置于胸前，左手肘置于右膝前方，上身向右扭曲，头部朝向右上方。深深地吸气，呼气。保持5次呼吸的时长。反方向练习。

 

 

平板式
　　这个体式会使消化器官热起来，燃烧聚集的毒素，并且使他们从身体排出。
　　体式说明：以下犬式开始（如图）。然后，弯曲右膝到胸部位置，尽量用鼻尖触膝盖，肚子内收，保持15秒钟，换另一边练习。

 


 

坐立树式
　　这个前屈式将新鲜血液压入腹部，使体内废物随血液流出，使这个区域重新恢复活力。
　　体式说明：坐在地板上，腿部在身前伸展。弯曲左膝，左脚收回到右大腿处，拉伸脊椎，身体右倾。左手抓右脚或右小腿。头部随着躯干右倾。保持这个体式5到10次深呼吸，然后换腿。

 

 

双腿上伸靠墙式
　　这个练习会让血液和淋巴液从腿脚部流向腹部，液体更容易带走身体废物。它也可以增加消化器官的消化酶，减少循环系统的压力。
　　体式说明：膝盖弯曲，双脚平放到墙上，右肩和臀部靠墙。用身体的力量，将双腿上抬，使你的臀部尽可能地贴近墙，而腿筋放松。将双臂置于额头处。保持体式2分钟。 

 

温馨提示：每天早上喝一杯姜糖茶，每晚泡二十分钟温水脚。杜绝任何寒凉食物及空调车风。多吃易消耗的素食，少吃或不吃耗阳气的肉食。体温升高一度，抵抗力8倍，而且感觉夏凉冬暖。

 

 

 

名扬文艺培训学校----盛典大放送

 

更新时间:2024-03-13 15:33:25

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