济南产后瑜伽培训哪里有

济南产后瑜伽培训哪里有

    女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。那么在济南产后瑜伽培训哪里有呢？产后瑜伽培训学习就来济南纤然瑜伽培训学校。

    第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是人生的历炼，脱胎换骨的历炼。

    产后修复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的好状态。

产后修复瑜伽究竟要修复什么呢？

1.骨盆的修复

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

2.盆底肌的修复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

3.子宫复位的修复

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复位。

4.阴道的修复

分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动，阴道肌是可以恢复至孕前状态，否则就不能恢复原状。

5.身材的修复

生完小孩的半年内是的佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦的健康、瘦得快。