第一、“快乐至上”。要使孩子快乐地接受体能训练，在训练中加入游戏的因素，以游戏的感觉去运动，使运动成为游戏的延伸，通过运动享受快乐，增强体能，开发智力。

第二、父母要和孩子一起参加体能训练。言传身教带动孩子积极参加运动，塑造健壮的身体和优美的体形，为孩子树立榜样。在现代社会中忙碌的父母们很少有时间我孩子一起玩耍、运动。本书特别强调了“Skinship”在儿童体能训练中的生要性：一是子女放在身边养育而产生骨肉之情，二是肌肤接触。

第三、充分利用一切方法、物品进行体能训练。在眼中腐朽可化神奇，万物皆能利用，如洗脸盆、浴缸可以用来训练游泳，晾衣杆可代替单杠，让孩子捏小点心吃、夹晾衣夹训练手和手指并促进大脑发育，敲打空罐头筒培养节秦感，旧纸箱可以摆迷宫、做手推车训练步行，利用斜坡、楼梯可以让孩子学走、学跑……关键在于父母有爱心和善于动脑筋、勤勉、细致。

第四、体能训练要有充分的营养和休息作为保证，否则会适得其反。营养、运动、休息三者相辅相成，缺一不可，构成了健康的三大支柱。反对孩子养成熬夜的坏习惯，主张在休息好了心情愉快时进行体能训练。

第五、让孩子尽可能到自然环境中进行体能训练。主张到草地上进行跑步，最好是赤脚跑，让全身感官去感受自然的刺激。