普拉提的英文是Pilates，即“普拉提”。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动。主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。又名“控制学”。
垫上普拉提课程描述？
本课程传承了普拉提垫上级必学的经典动作，是入门的课程。在垫上，可以更容易找到普拉提运动中肌肉的发力感，也更快掌握普拉提的核心控制技巧。凡是想系统学习普拉提的学员，都会从垫上部分开始起步。
“垫子是你所拥有的较好件普拉提器械!”
- 垫上普拉提课程目标：
1.正确示范 28 个垫上普拉提动作.
2.了解并指出适用于每个垫上动作的基本概念.
3.教授初级到中级客户分钟的垫上动作课程.
4.了解和掌握每个垫上动作相关的常见注意事项和禁忌症，以及修正方案.
5.依据教课需求,能指出明显的骨骼标记.
6.根据本课程概念,纠正常见动作错误.
7.了解运动,形象与触觉对身体自我意识的贡献 。
8.了解本课程普拉提独特口令,触觉,与形象提示的独特组合方法。
第 一天
上午 30分钟体验练习
普拉提历史
普拉提有关不同体位中立概念及现场演练
六大原则
禁忌症
下午 4个垫上动作教学 分析
分组练习
有关口令要素
第二天
上午 30分钟练习
4个动作教学 分析
下午 30分钟复习练习
4个动作教学 分析
分组复习12个动作
第三天
上午 评估
4个动作教学 分析
下午 30分钟练习
4个动作教学分析
分组复习动作
第四天
上午 人体骨性标志点认识
有关教学中引导词的应用和辅助 手法要点
4个动作教学 分析
下午 30分钟练习
4个动作教学分析
分组复习动作
第五天
上午 一小时练习
动作分类
排课思路
序列教学分析
下午 排课实践分析
考核
1、强大师资阵容 静缘瑜伽教练培训拥有师资，特聘教龄二十年的印度瑜伽导师，以及教学经验丰富的国内瑜伽导师。为您带来纯正传统，实用有效的瑜伽培训。
2、零基础， 课程设置由浅入深，系统有效，使得零基础的初学者能够快速掌握体式练习的技巧，以及教学技巧。老师们会根据不同学员的实际情况给予辅导和帮助，让大家都能够有的提升。一期没有通过的同学，我们将复训，直到考出为止。
3、教学时间长，学习效果有保证 学习内容丰富，课时长，涵盖面广。
更新时间:2025-06-12 15:15:09