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?育婴师解答：有很多家长抱怨自己孩子吃饭时间长，一来影响孩子身体，二来浪费家长的时间，可是如何控制孩子的吃饭时间呢？其实有很多方法的，下来我们就看说说怎样控制孩子的吃饭时间。

 宝宝吃饭的时间特征

三四岁的小宝宝能集中注意力的时间大约只有15分钟，五六岁的学龄前儿童要稍长一些。若一顿饭持续的时间超过了15分钟，他就会烦躁不安。因此，你只有一小段时间来让孩子好好吃饭，这段时间一过，不管孩子有多饿，也很难再让他专心吃饭了。

 掌握好宝宝吃饭的时机

有经验的父母会在全家外出吃饭时，先点好孩子的饭，这样才能他踏踏实实吃点东西，当然，这样做的后果是，他很可能在大人的饭菜刚刚端上桌时，就吃好了闹着要离开。家长们也不要懊恼，毕竟出来吃饭的机会很多，带着孩子还是要尊重他的习惯，尤其是对3岁之前的宝宝来说，能坐住吃点东西已经很不容易了。因此他吃饱后就别再要求他坐在桌子旁，这种规矩只能破坏他对吃饭的兴趣。孩子注意力很容易分散，较好在吃饭时关上电视。有的家长会觉得打开电视更容易让孩子待在桌旁，但他的心思可能会全在电视节目上，根本不会注意到自己到底吃饱没有。若你的孩子总说不饿，也许是因为零食与正餐间隔得太近。因此，零食与正餐之间至少要相隔两个小时。若他在下午4点钟才吃了零食，而你家的晚饭5点钟就摆上了桌子，那么他八成就只会吃一点点饭。你可以把他吃零食的时间到下午3点钟，或把你家的晚饭推迟到6点再吃。

 控制吃饭时间的有效办法

要控制宝宝吃饭时间，可选用以下的有效办法

　　● 吃饭时间不做其他事情。避免边吃饭边看电视、边吃饭边教育宝宝、边吃饭边对宝宝进行营养指导、边吃饭边游戏等等。

　　● 不让宝宝吃饭时离开饭桌。让宝宝坐在餐椅里，可避免宝宝到处跑。宝宝还没吃完饭就离开饭桌，妈妈不要追着宝宝喂饭，也不要呵斥宝宝，把宝宝抱回饭桌，继续让宝宝吃饭。可以让宝宝围着饭桌转悠两圈，因为这么大的宝宝不能老老实实地坐在那里，但不要让宝宝离开饭桌。

　　● 控制吃饭时间。较好在半小时内完成吃饭，如果宝宝没有在半小时内完成吃饭，就视为宝宝不饿，不要无限延长吃饭时间。妈妈可能要问了，宝宝没吃饱怎么办？妈妈的心情可以理解，但建立好习惯毕竟需要一定章法。就算半个小时内宝宝没吃几口饭菜，也不要一直把饭菜摆在饭桌上，等宝宝饿了随时吃。增强宝宝对“一顿饭”与“下一顿饭”的时间概念。

　　● 父母的模范作用。不希望宝宝做的，父母首先不要做，如在饭桌上看书、看报、看电视；在饭桌上吵嘴或说饭菜不好吃。为宝宝准备饭菜的基本原则

　　● 少放盐。宝宝不能吃过多的食盐，做菜时要少放盐。如果父母都比较口重，那正好借此机会减少食盐摄入。过多摄入食盐，对成人的身体健康同样不利。

　　● 少放油。摄入过多油脂会出现脂肪泻，也影响宝宝食欲。过于油腻的菜肴，容易引起宝宝厌食。宝宝喜欢吃味道鲜美、清淡的饮食。

　　● 不要太硬。宝宝咀嚼和吞咽功能还不是很好，如果菜过硬，宝宝会因为咀嚼困难而拒绝吃菜。

　　● 菜要碎些。宝宝咀嚼肌容易疲劳，如果菜肴切得过大，宝宝就需要多咀嚼，很容易疲劳；宝宝口腔容积有限，块大的菜进入口腔会影响口腔运动，不利于咀嚼，宝宝会因此把菜吐出来。

　　● 适当调味。宝宝有品尝美味佳肴的能力，但妈妈给宝宝做饭多不放调料，我们成人吃起来难以下咽，宝宝也同样会感到难以下咽。给宝宝的饭菜也要适当调味，宝宝喜欢吃有滋有味的饭菜。

　　● 给宝宝自己吃饭的自由。这是避免宝宝偏食厌食的重要方法，宝宝已经有能力自己吃饭了，妈妈就不要代劳了；宝宝已经有选择饭菜的能力，妈妈不要总是干预宝宝该吃什么，不该吃什么。父母有义务为宝宝准备宝宝应该吃的食物，宝宝有权利选择他喜爱吃的食物。“应该吃”与“喜爱吃”能做到基本一致，宝宝饮食就没什么问题了。

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