舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ? 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ? 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 以 7?12 岁年龄组为例，能达到26"以上为，学习应是， 42"属于中等水平，班级会在中游或偏下， 50"则问题较大，会出现严重的作业拖拉现象。

中国的高纪录是杨利伟（3秒04)

　　“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

　　　　练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛认读；而且对于进入阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。每表按字符顺序，找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟为优良，即25格用25秒。

　　　
　　　　
　　　　　　　　练习方法：

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；

②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；

③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；

④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。 

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