空中瑜伽：

“悬吊”也称“反重力”，借助于悬挂于空中的绸带，利用自身的身体重力与绸带的承托，延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而身体的柔韧性。传统的核心训练，阻力及阻力方向没有太多的变化，身体经过一段时间的训练就能很好的适应并控制，但悬吊的训练，四肢与核心在空中均处于游离状态，也使动作的阻力增加了更多的不稳定性，了身体对动态稳定性的控制力，从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。

悬吊的训练还可以扩张血管，促进血液循环，有助于清理血液中的垃圾与毒素，对脊柱健康、心血管系统、淋巴排毒系统、消化系统、免疫系统、塑形均有非常好的，现已风靡。

悬吊的动作不只是为了欣赏优美，动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每一样都会改变练习的感受……造型不难模仿，内涵才是挑战；由于悬吊训练，没有固定的支撑点和稳定界面，非常强调自身的控制。很多瑜伽的拉伸动作，在控制不足的情况下难以做到正确的骨骼排列，或重力惯性过大，导致软组织拉伤或脊椎的挤压。因此，对授课老师的经验、授课技巧、常见疾病知识、解剖知识、正确肌肉的及运用、意外应急措施有非常高的要求。

1、圣梵悬吊瑜伽&普拉提课程结合圣梵普拉提认证课程3D解剖的相关内容、普拉提功能训练师的及控制技巧、瑜伽动作的伸展技巧，TRX核心训练原理及RET悬吊康复原理，开拓你训练及创新动作的思路，具有非常实用有效的训练。

2、强大的理论体系，案例讲解，让你了解每个悬吊动作背后的练习原理，告别照葫芦画瓢式的培训，使你的教学更安全有效。

3、的悬吊普拉提及空中瑜伽动作，让你掌握每个的动作细节及调整方法：设有低空、中空、高空悬挂及倒挂，热身、技巧、核心控制、拉伸、舒缓放松等不同级别的80多个动作。

4、市场上较的悬吊方式及不同的用法：设有Swing & Hammock两种绸带，三种悬吊方法，较的悬吊训练。

教练瑜伽：

瑜伽教练必须掌握正确瑜伽运动概念后，才可将此运动技巧注入训练计划，或进行集体运动教学。此课程于每节课堂中安排瑜伽教学指导实习，增强实际教 学能力，让学员能掌握如何设计合适、安全及多变化的瑜伽健体班，与参加者的沟通及教学技巧。

     课程内容基本按照呼吸、舒心、速瘦、健力四种瑜伽体系进行培训，包括：

Ⅰ瑜珈之历史及派别；

Ⅱ瑜伽科学与体适能训练之关系；

Ⅲ人体生理运作及基本结构及基本营养认识；

Ⅳ身体正确姿势认识；

Ⅴ瑜珈之呼吸技巧及各式姿势动作之教学；

Ⅵ如何透过瑜伽运动进行放松、伸展、增进集中力及力量锻炼；

Ⅶ热身、伸展及缓和运动的安排；

Ⅷ实际教学计划设计及安排；

Ⅸ教学实习。

（惠州圣梵瑜伽馆）瑜伽所能带给你的好处

高温瑜伽：高温排毒，高温肩颈，高温平衡，高温，高温内分泌调理

常温瑜伽：阴瑜伽，初级哈他，能量流，球瑜伽，基础流，髋部理疗，阿奴撒拉，正位哈他，普拉提斯，阿斯汤基础，肚皮舞，脊柱理疗，纤体瑜伽，核心流，初级流，

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机会难得！

机不可失时不再来

一、自知能力

练习瑜伽一阵子后，您应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。偶尔在公共场所、办公室，您应该比别人早感受到感冒病毒的流行，提早做因应。

大家一起吃饭，您能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病，您不必等到着凉了才知道，别人受凉前您已经多穿一件衣服保护好自己了。偶尔生了病，您可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不会耽误治疗时机，也不会逞强。

二、自疗能力

偶尔生点小病，常练瑜伽的你知道如何让身体恢复，不需要向医生报到拿没多大用途的药来吃。不是生病都不去医院，而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。而且因为较好项自知能力的练成，您可以判断自己是小病或是大病，不会耽误病情。


三、抵抗饥饿能力

您不要傻傻的饿肚子受罪，这里讲的是因为练瑜伽，您可以自然而然的减少食量，因为定期断食，您偶尔饿一两餐也不会怎样。别人饿肚子眼花撩乱手软脚软，您却谈笑风生自在。这是自然出现的能力，不要刻意饿肚子练喔。


四、自制力

面对会害人的美食与诱惑，以往没练瑜伽时您摇摆不定忍的很难过，现在练出功力的您应该可以很的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。除了美食，面对害你损耗眼力、耳力的事物，您也可以在身体发出警讯时适可而止，心里不会跟以前一样挣扎、不安。


五、镇定力

身安心就安，因为练瑜伽身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中，练瑜珈的人就是比别人冷静，因为冷静，看事情比以前更清楚。


六、魅力

练瑜伽的人身材会越来越好，皮肤也会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因此充满自信，自信又更。在现代崇尚外表的社会你这种样子是大家梦寐以求的，你的魅力自然比以前数倍。


七、耐力

再没什么运动像瑜伽一样老是”撑着”了，也没别的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。这些你都常作，自然你的耐力比以前更好。耐力加强，处理事情就更有效率。一起做事的别人一直发牢骚抱怨，您只能微笑以对啦。