注意力的重要性
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注意力的重要性??注意力脑呼吸训练法
作者：jmj 发布时间：2011-08-11 点击次数：340
在注意力训练时很难明确说明集中状态是什么样的，而且别人很难看出练习者是否处于集中状态，练习者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在集中能力的训练过程中，需要采用能直接用肉眼看出的测定方法。前面说的贴硬币的训练，以及后面将要介绍的很多训练项目，属于用物理手段来确定集中力程度的方法。通过这些项目，练习者可以确认自己大脑集中力达到何等程度的可能性，从而产生开发大脑的坚定意志。
很多孩子通过脑呼吸增强了集中力，学习能力、和生活习惯都有了很大的变化。了解了这些孩子的经历，你对他们到底进行了哪些训练不感到好奇吗？
现在，我来向你介绍孩子们使用的大脑开发方法。
这些方法虽然只是脑呼吸训练普通阶段的组成部分，但是却包含了基本也是核心的大脑开发原理。
这些方法都很简单有趣，之前不需要任何心理或身体上的准备工作，只要像孩子模仿大人一样跟着做就可以了。
成人和孩子的脑细胞接受刺激传导的方式都是一样的，所以不分父母还是孩子，用以下同样的方法来做就可以取得各自期望的。
脑呼吸训练法??放松
1. 坐在椅子上或者地上。
2. 放松双肩，慢慢转动脖子。
3. 缓缓深呼吸，重复三四次。
4. 好，现在已经做好集中的准备了。
脑呼吸训练法??想象
想象是人类特有的大脑机能。
想象一下舌头上滴一滴柠檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以说，大脑是不区分想象和现实的。
据科学工作者发现，有视觉障碍的人用手指摸盲文的时候，他脑中的视觉和正常人用眼睛看文字的时候一样很活跃。这是因为虽然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看东西，所以脑中的视觉会有反应。
所以要想具备集中的力量，就必须先唤醒大脑的感觉。唤醒大脑的感觉有很多种途径，本书着重介绍其中简单容易的一种??“五感想象”。
通过想象来刺激视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这5种感觉，从而使大脑的感觉苏醒。
视觉想象
闭上眼睛想象“红苹果”，怎么样，像亲眼见到一样鲜明吗？
听觉想象
闭上眼睛想象一下，声音像在耳旁回响一样清晰吗？
嗅觉想象
闭上眼睛想象一下“刚刚出炉的面包”气味，是不是像在自己面前散发的气味一样诱人呢？
味觉想象
闭上眼睛想象一下“酸柠檬”的味道，是不是和舌尖正在真正体验的酸柠檬的酸酸的味道一样呢？
触觉想象
闭上眼睛想象一下“玩具熊”那柔软顺滑的毛绒，是不是像亲手抚摸的感觉一样呢？
下面介绍几种简单的练习，可参照本书里图片，使用书后附带的精美小卡片一起来感受一下。
脑呼吸训练法??贴硬币
1. 准备一枚硬币。
2. 感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。
3. 用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。
4. 稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？
5. 如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。
6. 如果一松开手硬币马上掉下来了，可再贴试试。
7. 如果硬币还是掉下来了，那就抱着平和的心态，翻到本书的下一页。
硬币是不是因为出汗或者皮肤的黏性而粘在额头上的呢？
硬币确实有可能因为上述原因粘在额头上。但即便是把额头的油脂擦干净，甚至扑上粉，硬币一样有可能粘住。所以说，在一定情况下，重要的不是硬币粘在额头上的原理，而是贴硬币时瞬间全身心高度集中的作用。
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更新时间:2022-09-28 10:53:06
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